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恐高的跳水天才被迫复出，指导教练竟是她当年暗恋的师兄。
前跳水天才少女余音因大赛阴影退役三年，成了朝九晚五的会计。某天省队新教练上门，恳请她复出备战全运会，而这位新教练正是她当年暗恋未果的师兄、因伤退役的陆北辰。余音拒绝，却被陆北辰用激将法骗回训练馆。她在十米台上依然双腿发抖，陆北辰则用近乎残酷的方式逼她克服心魔。两人在无数次争吵与陪伴中重燃旧情，也重新找到了跳水的意义。决赛场上，余音最后一跳选择了陆北辰当年未完成的超高难度动作。
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